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 北京月嫂课堂:产后虚弱如何调理  (2012-11-29)

北京月嫂课堂:产后虚弱如何调理

产妇刚开始是非常虚弱的,需要大量的营养补充,那么产后虚弱如何调理呢?这篇文章给佳人们先介绍一些最常用的产后调理食物

产后调理食物一:燕麦

燕麦的营养价值很高,有益气补虚的功效,对于产妇体质虚弱、产后缺乳、产后多汗或盗汗、产后便秘、产后水肿等均有益处。

产后调理食物二:炖汤

产后家庭中都喜欢做一些汤给产妇喝,既能帮助恢复体能,还有促进产妇乳汁分泌的功效。其实除了鸡汤、猪蹄汤、鱼汤、排骨汤以外,豆浆、豆腐汤等也可以催乳。有些地方习惯于把大豆、花生等加在肉类中焖成菜或在椰子中加鱼尾煮成汤,以此来促进乳汁的分泌。另外,在煮汤时放适量枸杞、当归、首乌等一起煮,催乳效果也比较好。产妇可以多种汤品互相调换着喝。

产后调理食物三:鱼

鱼味道鲜美、营养丰富,通脉催乳首选鲤鱼和鲫鱼,清蒸、红烧、炖汤均可,最好汤肉一起食用。鲫鱼含大量的铁、钙、磷等矿物质,以及蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素等,非常易于消化吸收,对产后妇女来说则可补虚下乳;鲤鱼富含人体必需的氨基酸、矿%移厦:维生素A和维生素D,畿够促进产妇子宫收缩,催乳、利尿。



 
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