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 贝福乐月嫂温馨提示:坐月子吃什么  (2012-12-2)

总的来说,坐月子在中国、东南亚一些国家比较普遍;即使生活在北美、欧洲等地的东亚、东南亚女性移民,也有80~90%以上的产妇会遵守传统坐月子。研究论文显示,在2100多名来自中国城市和农村的女性中,有20%的产妇在坐月子期间不吃任何蔬菜,大约80%的女性不吃任何水果,仍有60%~80%的产妇在坐月子期间不洗澡不刷牙不踏出家门一步。

1、产后月子功能餐

想必不少妈咪在孕期就已经听说过产后催奶餐、产后瘦身餐了吧,那么怎么吃才能达到理想的效果呢?

2、产后催奶月子餐

有些妈咪会遇到产后奶水少的问题,这时候就要多食用一些大豆,大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能,可刺激泌乳素的产生。此外食用坚果类食物也有助于催奶,它含有蛋白质,维生素和钙、铁、锌等矿物质,特别适合作为新妈妈的营养食品。新妈咪可以将坚果粉碎后冲水喝,这些都是很好的催奶食物。



 
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